大西洋城澳门所|人老腿先老,腿部保养要趁早

2020-01-09 09:59:38

大西洋城澳门所|人老腿先老,腿部保养要趁早

大西洋城澳门所,衰老,是每个人生命都避免不了的,对于人来说,衰老从腿开始,很多中年人,疏于锻炼,腿部的力量就会下降,就会出现稍微走点路腿就沉的像灌了铅,腿脚也不灵活了,上下楼梯也越来越吃力。

而腿无力、发麻、发凉等腿部小毛病,更是很多人都有的问题。而保养双腿不是一时之功,而是从年轻就要开始的事,养好了腿,才能延缓衰老的到来。

注意保暖

年轻人不怕冷,但是也不要为了漂亮就忽略双腿的保暖,晚上用热水泡泡脚,促进血液循环,老年人要穿宽松的裤子。

多晒太阳

多晒晒太阳对于腿部保养也很有好处,可以促进体内维生素d的形成,还能避免腿部的钙流失,预防骨质疏松的发生。

多穿平底鞋

常穿高跟鞋容易造成双腿静脉曲张,所以女孩子们不要常常穿高跟鞋,可以高跟鞋和平底鞋换着穿,老年人的鞋子,2-3厘米的鞋跟高度比较好。

别以为自己年轻就不用在意了,我们来测试你一下你的腿部力量如何?

女孩子的话,平躺,双腿并拢伸直,轻轻抬起45度然后放下,如果做不到20次,说明要加强腿部锻炼了。

男孩子可以用跳高来测试,原地站立摸的高度和用力跳起来摸到的高度,如果高度差不足20厘米,就说明你要加强锻炼了。